ダイエット1ヶ月経過報告
タネビです。
実は6月4日からダイエットを開始していました。
「楽々カロリー」というアプリを使っています。
結果1ヶ月でようやく−500g✨✨
500gでも嬉しい(*゚∀゚*)
1日の摂取カロリー目標は1500kacl。
縦グラフがカロリーで、目標をオーバーすると赤に。
青の折れ線は体重推移です。
アプリの使い方は簡単で、食べたものとカロリーを入力していくとあと何キロカロリー食べてもいいのかがわかるようになっています。
また体重を入力しておけば勝手にグラフを表示してくれます。
必ず守ると決めたルールは3つ!
1、タンパク質72gを毎日とる(炭水化物以外で)
2、週に2回は筋トレ(軽めの)をする
3、カロリーオーバーした翌日は必ず1500未満にする
1→ほぼばっちり。一週間に5日は達成!
カロリーや食品毎のタンパク質量はネットでひたすら検索。
ほんとにゆる〜くストレスフリーで続けてます。
たまにはラーメンも食べるし、マックもたべる^ ^
ただ大好きなお菓子はカロリーに余裕がある時だけにしました。
2→毎週達成!
3→守れなかったことが多かったので…反省。
因みに目標カロリーをオーバーすると
こんなホーム画面に(;゜0゜)
うん…まさにこんな感じ。
満腹満腹(^^;;
メダルが付いている日がカロリー1500kcalを
達成できた日。
あれ、少なっ( ̄◇ ̄;)
20代は毎年夏と冬で3〜5キロは体重が変わる
という生活をしていました。
夏に食欲がなくなり、運動せずに体重が落ちる。
その度に筋肉が落ちてしまったんですね。
そのせいで食欲増進の冬は必ずリバウンド。
30代半ばから、背中に脂肪を背負い始め、気付いたらウエストには浮き輪が。
太ももにはたくさんのセルライト。
30代後半になった現在は少しカロリーを抑えただけでは全く痩せられない、代謝の悪い体に…
引き続き、ダイエット頑張ります!
タネビでした🔥