ダイエット1ヶ月経過報告

タネビです。

実は6月4日からダイエットを開始していました。

「楽々カロリー」というアプリを使っています。

結果1ヶ月でようやく−500g✨✨

500gでも嬉しい(*ﾟ∀ﾟ*)

1日の摂取カロリー目標は1500kacl。

縦グラフがカロリーで、目標をオーバーすると赤に。

青の折れ線は体重推移です。

アプリの使い方は簡単で、食べたものとカロリーを入力していくとあと何キロカロリー食べてもいいのかがわかるようになっています。

また体重を入力しておけば勝手にグラフを表示してくれます。

必ず守ると決めたルールは3つ！

1、タンパク質72gを毎日とる(炭水化物以外で)

2、週に2回は筋トレ(軽めの)をする

3、カロリーオーバーした翌日は必ず1500未満にする

1→ほぼばっちり。一週間に5日は達成！

カロリーや食品毎のタンパク質量はネットでひたすら検索。

ほんとにゆる〜くストレスフリーで続けてます。

たまにはラーメンも食べるし、マックもたべる^ ^

ただ大好きなお菓子はカロリーに余裕がある時だけにしました。

2→毎週達成！

3→守れなかったことが多かったので…反省。

因みに目標カロリーをオーバーすると

こんなホーム画面に（；゜０゜）

うん…まさにこんな感じ。

満腹満腹(^^;;

メダルが付いている日がカロリー1500kcalを

達成できた日。

あれ、少なっ(￣◇￣;)

20代は毎年夏と冬で3〜5キロは体重が変わる

という生活をしていました。

夏に食欲がなくなり、運動せずに体重が落ちる。

その度に筋肉が落ちてしまったんですね。

そのせいで食欲増進の冬は必ずリバウンド。

30代半ばから、背中に脂肪を背負い始め、気付いたらウエストには浮き輪が。

太ももにはたくさんのセルライト。

30代後半になった現在は少しカロリーを抑えただけでは全く痩せられない、代謝の悪い体に…

引き続き、ダイエット頑張ります！

タネビでした🔥