ダイエット3ヶ月経過報告
タネビです。
楽々カロリーアプリを使ったダイエットを開始してから3ヶ月が経ちました。
この1ヶ月で54kg台から53kg台に（＾Ｏ＾）
6月から約3kg減！！
1日1500kcalを達成できたのは1ヶ月間で10日くらいでしたが…
たんぱく質をしっかりとることで
甘いものが以前より我慢できるようになりました。
スナック菓子も計りで半分に分けてから食べています。
前は開けたら全部食べないと気が済まなかったのに！
そしてダイエットの強い味方がヨーグルト✨
食べる量を減らすと便秘になっていたのに
朝と晩に食べるようになったら解消しました^ ^
しかも、お腹いっぱいになるけど意外とカロリーは低め^ ^
メーカーによって違うけど100gで62kcal。
◽︎筋トレ週2回→×
◽︎たんぱく質毎日72g(炭水化物以外)→△
◽︎1500kcalをオーバーした翌日は減らす→△
もう少し頑張るぞ。
タネビでした🔥
